枕头会影响睡眠的好坏？该如何挑选呢？

枕头对大家来说再熟悉不过了，我们每天顶着疲累的身体回家，晚上再美美地睡上一觉，这种感觉幸福无比。但生活中有不少睡眠障碍症患者，总会在夜深人静的时候，翻来覆去睡不着，其实枕头也是你拥有好睡眠的重要部分，它能承托起你那敏感的灵魂，放松下你一整天的疲惫。

  枕头对大家来说再熟悉不过了，我们每天顶着疲累的身体回家，晚上再美美地睡上一觉，这种感觉幸福无比。但生活中有不少睡眠障碍症患者，总会在夜深人静的时候，翻来覆去睡不着，其实枕头也是你拥有好睡眠的重要部分，它能承托起你那敏感的灵魂，放松下你一整天的疲惫。

  一个舒服的枕头，在它的抚慰下安然入睡，能体会到睡眠所带来的幸福感受。但好的枕头并不是千篇一律的，要挑选对能给自己助眠的枕头，也是有一定的技巧。要知道，没有一款枕头可以适合所有人，因为在生活习惯、自我感受等条件的驱使下，每个人的睡姿都有着不同的侧重。有的人觉得仰卧才是最让人安心的姿势，而有的人则喜欢侧卧，在夜梦中翻滚，总是用两侧承托住好睡眠。每个人对于睡姿都有着不同的偏好，仰卧、侧卧、侧仰一体，这些睡姿都适合什么样的枕头？

  在仰卧时，最舒服的姿势应该是颈项部要高于脑勺底，这样可以增大颈项部与枕头的接触面积，从而保持颈椎的自然生理弯曲。这时候，枕头的最高点应该在颈部后正中的位置，所以挑选适合仰卧的枕头应该选择厚度适中，能够良好承托颈部的枕头。

  在侧卧时，枕头调整应使颈椎在正立位时保持与肩部平行维度。这样才符合颈椎在正常生理情况下的睡眠，值得提倡的是，侧睡能够很好的防止心脏压迫，而且睡觉易打鼾、呼吸不畅的人更适合侧卧。在挑选适合侧卧的枕头时，需要注意枕头的宽度应该要稍微超出肩膀的宽度才算适宜，因为这样才能够方便睡眠时改变姿势。而侧卧需要让枕头的至高点良好地贴合颈部，一个更厚一点的枕头，方能给你的颈部带来良好的支撑。

  喜欢侧仰一体睡姿的人，在入睡时既要考虑到仰卧颈部的承托效果，又要兼顾到侧卧对枕头高度的要求。在以混合睡眠基础作为挑选考量时，挑选从整体上讲适合挑个中等厚度、较软一些的枕头，以便在不同的睡姿间自由切换。

  针对大多数常见的填充物，我们又该怎么挑？从羽绒到乳胶，从PE软管再到记忆棉，要明确各种填充物的特性，懂得在优劣之中适时取舍，才能找到属于自己的那款枕头。

  选材质，现在市面上有白鹅绒、灰鹅绒、白鸭绒等多种选材。羽绒的弹性很高，而且具备着调温、调湿的功能，有着极高的绵软度。正因如此，羽绒的枕芯容易跑毛，挑选时可要注意缝纫工艺的固定效果。

  胶枕是采用天然橡胶经“发泡”工艺一次成型而制成，如今市面上的乳胶枕分整块乳胶和乳胶颗粒填充这两种形式。无论哪一种，乳胶的成分都极为密致，对比起羽绒枕，这样的枕头非常适合对于纤维过敏的人使用。

  以记忆棉材质制成的枕头，也被称之为慢回弹枕头，它具有温感减压的特性，材质受温度的影响会变得柔软舒适，但这种枕头要求头部周围的温度必须保持在一定的范围内，如果透气了，温度便会降低，不够柔软，所以这类枕头在透气性上稍微欠佳。

  荞麦这种天然植物做填充的枕头，从健康性上来说是非常好的。它的优点是透气性好，并且有安神益智的功效，但荞麦枕的弹性较差，容易板结，比较好动的人群不适合使用此枕，对于他们来说，可能会影响睡眠。

  PE软管作为枕芯的填充物，不仅能对头部起到按摩的作用，更能以材质优势实现真正意义上的防螨防菌。这种中空的管状填充物质地轻盈，硬度适中，能够起到比较好的透气效果，但它的局限跟荞麦枕一样，比较好动的人群可能不适应它的吱喳响声。

  枕头的好品质，工艺考量会给枕头增添更多的惬意，它能够弥补枕头材质、造型上的一些缺陷，让枕头的质感更加完美。工艺的考量往往涉及到质量的优劣，通过枕头的锁边工艺，缝纫工艺或是面料上的工艺，都奠定了枕头的优劣。一般来说，双层缝边的枕头会比单层缝边更高一些，因为加大了填充的空间，所以在蓬松度上也会更胜一筹；而单层缝边的枕头一般更适合习惯睡矮枕的人群。

  其实所说的缝纫工艺跟我们前面的锁边工艺是有一定区别的，锁边大多指四周的包边，而缝纫则是枕头表面的缝制工艺，在挑选枕头的时候，缝纫工艺往往决定着枕头的跑绒量，尤其是在挑选绒毛类的枕头时，最好了解清楚枕头的缝纫工艺，以细密紧实为主，以免出现使用之后跑绒的情况。

  除了锁边与缝纫的工艺，最后要说到的针织工艺则是跟面料有关，常见的枕头面料一般是棉，而针织工艺是棉料的******，相较于其他来说，针织棉的枕头亲肤度和透气性都会更胜一筹，从枕头表面也能看出其良好的弹性，弹力大且透气性好，这样的枕头同样能满足良好的睡眠。

  通过上面的讲解我们了解到枕头的高低对于我们有很大的影响，并且不同的枕头对我们的睡眠也起到不同的作用，所以朋友们可以根据自身的需要来进行选择不同的枕头，希望大家都能拥有一个良好健康的睡眠质量。